Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodanyok Płatki owsiane - 100g - [...]
rambo19, moja rada kombinuj i urozmaicaj (nie mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac [...]
To dział odzywianie a nie suple. Zależy jak Cię trzyma, jak długo to i przed siłownią może być, jak na rower jesteś wypompowany to daj ze 20 min przed nim.
Po 4 latach jedzenia ryżu parabolicznego chcę zmienić dietę na makaron, czy semolina z pszenicy durum się nadaje ? Nadaje się,ale jeżeli masz mozliwosc wybieraj makarony razowe,orkiszowe.Ja jadam te z durum i nie narzekam.Te ciemne trzeba długo gotowac.
odnośnie kawy, czytałam nt badań że po zjedzeniu tłuszczu plus kawa, powoduje ona insulinooporność i poziom cukru podnosi się znacznie i długo utrzymuje, no ale osoby z badania dodatkowo dostawały coś słodkiego do tego. A skoro się węgli unika to niby skąd się ten cukier weźmie z tej kawy. A akurat ja kawe pije lepszą niż w kawiarni, więc nie [...]
No widzisz, nie dane nam będzie wymienić się po meczu koszulkami Bałamutnik to się chyba na mnie pogniewał o tego focha Nic, idę spać. Zobaczymy co z tego wyjdzie Dobranoc Pippo, nie siedź też za długo
Co do przysiadów nie wiem czy ma to sens , jeżeli wcześniej robiłem przy kangaroohops'ie 800 4xtygodniu. Gryf chyba zostawię a co do ćwiczeń zmieniłem poniedziałek i lekko siłownię. Poniedziałek godzina 20:00 -400m truchtu i rozciąganie(5min) 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu [...]
Po pierwsze to twoja redukcja już trwa za długo bo musisz wiedzieć że deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głęboki to w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić i dlatego zaleca się robić średnio co plus minus 12 tygodni przerwę na regenerację. Dobrze by było jakbyś dodał zdjęcie sylwetki Bo [...]
dokladnie nie pamietam, ale cos kolo 6-8kg (na fbw) i sila dlugo szla do przodu.. teraz na tym treningu prawie nic (chociaz wymiary lekko do przodu), jakies 1,5kg... jedyny plus to, to, ze w pasie nic nie przyszlo. edit: o kutfa, rzeczywiscie do konca roku niecale 2 miesiace. no to moze sie nie udac. %) ale bede sie staral, hrhr %) Zmieniony przez [...]
Zabiorę głos tylko raz i to bardziej w kierunku do moderatorów i użytkowników tego forum. Jak długo będzie tolerowane to, że człowiek znikąd, człowiek, który boi się nawet podać adresu pod, którym niby prowadzi sekcje, człowiek, który obraża ludzi nieanonimowych, znanych z imienia i nazwiska (i nie pisze tutaj o sobie, ale np o wuxia) wypisuje na [...]
[...] Ten sposob odnosi sie do poprawnej dźwigni, równowagi w ruchu, ekonomiczne i skuteczne wykorzystanie ruchu i energii." Innymi slowy, tu znajdujemy sens slow: " Tak dlugo jak czlowiek bedzie mial dwie rece i dwie nogi nie bedziemy mieli roznych sztuk walk." Poniewaz Bruce nie postrzegal walki poprzez ograniczenia wykonania techniki [...]
"Czy Twoim usprawiedliwieniem ze JKD to nie koncepcja jest to ze Wong i jego koledzy tak mówią?" Przeciez ja rowniez odnosze sie do slow Bruce'a jak widac to co naucza Ted Wong jest idealnie zgodne z tym co nauczal Bruce'a. Natomiast to co robi Inosanto wygladem jak i zalozeniami przeczy temu co robil Bruce. Argumenty i fakty juz [...]
a co ma odpornośc na ból do naciągu? prawidłowo przeprowadzone rozciaganie nie jest aż tak bardzo bolesne-co najwyżej powrót do pozycji wyjściowej jest bolesny przy niektórych statycznych ćwiczeniach jak masz niewielkie efekty to sie nie przejmuj, przy rozciaganiu efekty przychodza skokowo-długo długo zero postepu aż nagle siadasz kilka [...]
PF: Jak trenujesz? Jak wygląda Twój cykl przygotowań? PN: Teraz nie trenuję – odpoczywam po walce. Ale normalnie jest to dwa razy w tygodniu boks, cztery – pięć razy w tygodniu mata – stójka z parterem. Oprócz tego treningi wydolnościowe na rowerze. Ogólnie – dwa treningi dziennie, w soboty jeden trening i [...]
zgadzam sie, tylko ze to wszystko to jest rekreacja, w przypadku osob ktore cwicza juz dlugo zakwasy po czyms takim nie wystapia poniewaz, jak piszesz, miesnie potrafia poradzic sobie z tymi ilosciami kwasu mlekowego. spprobuj jednak wystartowac kiedys w zawodach gdzie wysilek jest bardzo dlugi i duzo wiekszy niz podczas rekreacji np maratony o [...]
to bylo 8 lat temu Pitt, czasy byly inne lipa dlatego ze jak postanowilem go w koncu usunac to poczulem ulge i bardzo dlugo bolalo po przebiciu tatoo nie mam, chcialbym, ale na szyii, nie nad dupskie mjak PItt lubi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze Maksym rób omlet :) wbrew pozorem niektóre omlety nie są takie łatwe ( głównie trzeba wiedzieć jakie proporcje i jak długo i na jakim ogniu smażyć, żeby było jednocześnie ścięte i soczyste ) bo suchalca to każdy głupi może
kopiejka ja już dość długo ćwiczę siłowo na sporych ciężarach, a te zdjęcia, o których mówisz, to był ostatni cykl treningowy Obliques Cię przemodeluje, wlaśnie w kilku cyklach treningowo-dietetycznych. Jak jej będziesz słuchać, to powoli, powoli przemienisz się w klepsydrę No ale, niestety... Ceną za to jest biust